On Second Thought - Vol2

On Second Thought (OST) သည် အထက်တန်းကျောင်းသူကလေးများအား CBT ၏ အခြေခံမူများကို သင်ကြားပေးရန် ရည်ရွယ်ထားသော ကွန်ပျူတာဖြင့် သိမြင်နိုင်သော အပြုအမူဆိုင်ရာ ပရိုဂရမ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ OST ကို ကြိုတင်ကာကွယ်ရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် စကြဝဠာအဆင့်တွင် ပေးပို့ရန် မူလက တီထွင်ခဲ့သည်-

အတွေးအသိကို မြှင့်တင်ပါ။

အတွေးတွေ၊ ခံစားချက်တွေနဲ့ အပြုအမူတွေကြားက ဆက်နွယ်မှုကို ပိုနားလည်လာစေပါတယ်။

နားလည်မှုနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို အမည်ပေးခြင်း

မလိုလားအပ်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ပြောင်းလဲခြင်း။

မလိုလားအပ်တဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေရဲ့ အားနည်းချက်ကို လျှော့ချပါ။

စိတ်၏အားနည်းချက်ကိုလျှော့ချ

လွန်ကဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း။

OST ပရိုဂရမ်ကို ပစ်မှတ်ထားသော နယ်ပယ်များ (ဆိုလိုသည်မှာ စိုးရိမ်သောကနှင့် ဒေါသ) ကို အသုံးချခြင်းဆိုင်ရာ သုတေသနကို မကြာသေးမီက ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး၊

စိုးရိမ်ပူပန်မှုလျှော့ချရေး

ဒေါသကို လျော့ပါးစေခြင်း။

ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော မိမိကိုယ်ကို ထိန်းညှိခြင်းနည်းလမ်းများ တိုးမြှင့်နေစဉ် မနာမကျင်သော အပြုအမူများကို လျှော့ချရန်

အလိုအလျောက် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို လျော့ပါးစေတယ်။

လိုက်လျောညီထွေရှိမှုစွမ်းရည် တိုးတက်မှု

လူအချင်းချင်း ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး တိုးတက်မှု

ပြဿနာဖြေရှင်းရေးတိုးတက်မှု

ပညာရေးအောင်မြင်မှု တိုးတက်မှု

ဘယ်သူက OST ကို တီထွင်တာလဲ။

OST ပရိုဂရမ်ကို NYS လိုင်စင်ရ မူလတန်းကျောင်း စိတ်ပညာရှင်နှင့် ပုဂ္ဂလိက လေ့ကျင့်ရေးမှူး ဒေါက်တာ T. Busto မှ တီထွင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ ပရိုဂရမ်သည် အကူအညီမဖြစ်နိုင်သော အတွေးအမြင်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခံစားချက်များနှင့် အပြုအမူများအပေါ် မည်ကဲ့သို့အကျိုးသက်ရောက်ပုံကို သုတေသနပြုရာတွင် ရှေ့ဆောင်များဖြစ်သည့် ဒေါက်တာ Albert Ellis၊ Aaron Beck နှင့် David Burns တို့၏အလုပ်အပေါ် အခြေခံထားသည်။ ဒေါက်တာ Busto သည် ဤသဘောတရားများကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲပြီး ကလေးများအတွက် အဆင်ပြေသော အစီအစဉ်အဖြစ် ပြောင်းလဲခဲ့သည်။

OST ပရိုဂရမ်တစ်ခုလုံးအပြင် သီးခြား volumes များတွင် လှုပ်ရှားမှုမည်မျှပါဝင်သနည်း။

OST ပရိုဂရမ်တစ်ခုလုံးတွင် လှုပ်ရှားမှု ၁၉ ခုပါဝင်ပြီး တစ်ခုစီသည် ပြီးပြည့်စုံသော 30-45 မိနစ်သင်ခန်းစာအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ဆောင်ချက်များကို အတွဲလေးတွဲအဖြစ် ခွဲခြားထားပါသည်။

အတွဲ ၁- အတွေးထက်ပို၍ လှည့်ပတ်ခြင်း- လှုပ်ရှားမှု ၈ ခု (မျက်နှာပြင် ၂၃၂ ခု)

အတွဲ 2- စိတ်ကူးယဉ်အတွေးများကို လှည့်ပတ်ခြင်း- လှုပ်ရှားမှု 4 ခု (မျက်နှာပြင် 112 ခု)

အတွဲ ၃- ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော အတွေးများကို လွှင့်ပစ်ခြင်း- လှုပ်ရှားမှု ၄ ခု (မျက်နှာပြင် ၁၀၄ ခု)

အတွဲ 4- ပို၍ပင် ထက်မြက်ပြီး ဉာဏ်ကောင်းသည့် အတွေးများကို လှည့်ပတ်နေသည်- လှုပ်ရှားမှု 7 ခု (မျက်နှာပြင် 243 ခု)

မူလတန်းကျောင်း စိတ်ပညာရှင်၊ ကျောင်းလမ်းညွှန်အကြံပေး၊ လူမှုရေးဝန်ထမ်း သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂလိက လေ့ကျင့်ရေးဆရာတစ်ဦးအနေဖြင့် ဤပရိုဂရမ်ကို ကျွန်ုပ်၏ဖောက်သည်များထံ မည်သို့ပေးပို့နိုင်မည်နည်း။

ဤအစီအစဉ်ကို နည်းလမ်းများစွာဖြင့် ပေးပို့နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် OST ပရိုဂရမ်တစ်ခုလုံးကို 30-45 မိနစ်ကြာ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ် သင်ကြားရန်၊ သို့မဟုတ် သင့်ပရိသတ်များ၏ ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အရ လိုအပ်သလို တစ်အုပ် သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော အတွဲများကို သင်ရွေးချယ်နိုင်သည်။

OST ပရိုဂရမ်တွင် အသုံးပြုသည့်ပစ္စည်းများကို မည်သို့ဝင်ရောက်နိုင်မည်နည်း။

ပရိုဂရမ်နှင့်အတူ အသုံးပြုထားသော ပုံနှိပ်နိုင်သောစာရွက်စာတမ်းများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ရန် www.onsecond-thought.com ရှိ ဝဘ်ဆိုက်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။

OST ပရိုဂရမ်ကို သင်ကြားရန် အထူးပြင်ဆင်မှု လိုအပ်ပါသလား။

ဤပရိုဂရမ်ကို သင်ကြားရန် အထူးပြင်ဆင်မှုမလိုအပ်ပါ။ သင်ခန်းစာတစ်ခုစီကို ဂရုတစိုက်ပြင်ဆင်ထားသောကြောင့် သင်တန်းနည်းပြဘက်မှ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းမရှိပါ။ ၎င်းသည် CBT သဘောတရားများကို ဗဟုသုတအချို့ရရှိရန် ကူညီပေးသော်လည်း၊ ၎င်းသည် မလိုအပ်ပါ။

မိဘတစ်ဦးအနေဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ကလေးကို ဤပရိုဂရမ်ကို အသုံးပြုရန် မည်သို့တိုက်တွန်းနိုင်မည်နည်း။

သင့်ကလေးအား သင်နှင့်အတူ လှုပ်ရှားမှုများကို ပြီးအောင်လုပ်ပါ။ OST ကို သင်၏ပံ့ပိုးမှုဖြင့် အပြီးသတ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။

OST အထောက်အထားသည် အခြေခံရှိပါသလား။

OST သည် CBT ကို အခြေခံထားပြီး စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များက ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် လက်ခံထားပြီး ၎င်းကို ပံ့ပိုးရန် နောက်ခံအချက်အလက် ရှိသည်။ ထို့အပြင်၊ သေးငယ်သော လွတ်လပ်သော လေ့လာမှုများက ကလေးငယ်များတွင် စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် ဒေါသကို လျော့ကျစေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။